Berjalan adalah salah satu kegiatan
manusia yang masih sering dilakukan sampai hari ini. Berjalan adalah salah satu
olahraga paling mudah jika anda tidak sempat berlari atau pun berolahraga di gym.
Karena itu, lakukanlah kegiatan sehat ini dengan teknik yang benar dari kepala
sampai kaki. Bersedia, siap, jalan!
Kaki. Berjalan dengan menyeret telapak kaki akan membuang energi
yang lebih banyak. Supaya bisa melangkah lebih jauh dan lama, usahakan kaki
selalu diangkat mulai tumit hingga jari kaki. Posisikan kaki sesuai dengan
lebar bahu agar jalan menjadi lebih nyaman.
Badan. Putar pinggul maju-mundur saat berjalan seiring ritme
jalan kaki kita, semakin cepat melangkah, semakin cepat pula perputarannya.
Tangan. Pastikan siku selalu pada sudut 90 derajat, Biarkan tangan
bergerak santai, jangan kaku. Gerakan ke depan dan belakang, tapi tetap rapat
pada sisi kanan dan kiri tubuh.
Kepala, leher, dan bahu. Agar tidak cepat lelah, jaga otot leher dan bahu tetap
dalam kondisi rileks. Posisikan kepala tegak dan mata menatap ke depan.
Mudah kan? Yuk jadikan cara jalan
yang baik ini menjadi kebiasaan yang baik untuk anda dan keluarga! Selamat
mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar